はじめに　・整形外科医に対するイメージとは？　　・現場ドクターの悩み～整形外科外来の現状　　・病院に行く必要があるかを自分で判断するメリット私のクリニックへようこそ　・すべての疾患には前兆がある、治療よりも予防が大切　・私の理論治療～メカニズムを知れば予防は簡単　・日課より習慣が身体を作る　・中高年は運動よりも毎日「できることの確認」を本書の有効な使い方Ｃｈａｐｔｅｒ１　セルフメディカルチェック　将来の症状を知り、今から対策！！・膝　膝について～なぜ膝は痛くなるのか？／どんな膝が理想の膝か？～一生健康な膝の作り方セルフメディカルチェック　可動域チェック／筋力チェック／障害チェック予防のストレッチとエクササイズ痛みがある人のストレッチとケア・外反母趾・腰＆骨盤　・首　・肩　・姿勢　Ｃｈａｐｔｅｒ２　よくある質問と回答薬・注射編／手術編／検査編／リハビリ編／装身具編／医療制度編

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