はじめに

この本の使い方　

第１章；デジタル時代に生きる；デジタル時代のよい面；デジタル時代の落とし穴；親の責任なのか？

第２章；精神面の健康を保つ力；ソーシャルスキル（人間関係のスキル）；感情をコントロールするスキル；コミュニケーション・スキル；冷静になるスキル；リラックスするスキル；実行機能のスキル；自己実現のスキル

第３章；ネット依存症とは；深刻なネット依存症；依存症の段階；典型的な兆候；ゲーム依存症の兆候；ゲーム依存症の環境；ネット依存症の５つの問題；どんな人がネット依存症になるのだろう；依存症の症状；なぜゲームに、はまるのだろう；内面の問題とゲーム依存；最も中毒性の高いゲームの例；ゲーム製造者の改善；ゲーム依存症から逃れよう　；ネット依存の度合いを知ろう

第４章：；家庭でできる予防法；制限を設ける；子どものしているゲームをやってみよう。親にできる四つのこと；ネットの使い方について子どもと契約を交わそう；幼稚園から小学生向けの契約の例；中学生から高校生向けの契約の例；ネットの危険について教えよう；キャットフィッシング（なりすまし）；ネットいじめ；自分で自分を守る方法を教えよう；セクステキシング（性的内容のメール）；ソーシャルコンテイジョン（ソーシャル感染）；ソーシャルメディアのあいまいな境界線；Ｗｉｆｉの無断使用と個人情報の侵害；親の役割；絶対に譲れない９か条のルール；ソフトウェアを選ぶときのガイドライン；親パワーを発揮しよう；ネット依存による健康障害の予防；子どもに教えるネットの安全な使い方；１０代に教えるネットの安全な使い方；ネットの安全についての情報；ソフトウェアのフィルター；ネットの安全利用のためのウェブサイト

第５章；学校での教育；学校のカリキュラムに使用できるネットの安全の資料；カリキュラムモデル

第６章；ネット依存症への対処；なぜ依存症になったのか考えよう；自分を変えるチャンスを与えよう；制限と環境作り；セルフヘルプの方法を試してみよう；ライフスキルを身につけよう；４つのステップ；考えが行動を決める（認知行動療法）；問題解決の４ステップ；きっかけ＋考え＝結果；外へ目を向けよう；趣味や好きなことを見つけよう；怒りの山を克服しよう；友だちを作ろう；友だち作りの練習をしてみよう；専門家の助け；ネット依存症のセラピーとカウンセリング；その他のセラピー；ネット依存症から回復するための１２の原理；自然体験セラピー；入院治療；結論

付録　キンバイー・ヤング博士のネット依存症テスト